# Recorregut Senderisme: Rua Antiga Estrada Real - EM 573 - Ecopista Várzea da Rainha - Rua Alexandre Herculano Descripció del recorregut GPS de senderisme a la regió de Leiria, Portugal, amb una distància total de 46.62 km i una durada aproximada de 3 hores i 28 minuts. El recorregut comença a Rua Antiga Estrada Real, Urbanització de Santa Iria, Pinhal, Óbidos (39.3556º N, -9.1592º O). Segueix fins a assolir el punt d'elevació màxima a EM 573, Vau, Óbidos (39.4063º N, -9.2395º O), amb una elevació de 103 m. El punt d'elevació mínima es troba a Ecopista da Várzea da Rainha, Santa Maria, Óbidos (39.3821º N, -9.2005º O), a 0 m d'altitud. Finalment, arriba al punt final a Rua Alexandre Herculano, Peniche (39.3592º N, -9.3790º O). El desnivell positiu acumulat és de 397 m i el negatiu de 438 m. La velocitat mitjana és de 13.45 Km/h i la màxima de 40.05 Km/h. **Recomanacions:** * **Senderisme:** Aquest recorregut és ideal per a senderistes amb un nivell mitjà-alt de forma física, degut a la seva longitud i desnivell. És recomanable portar calçat adequat, aigua suficient i protecció solar. * **Salut:** Abans d'iniciar el recorregut, és important fer un escalfament adequat i estirar els músculs després de l'activitat. Si pateix de qualsevol problema de salut, consulti amb el seu metge abans de fer aquest tipus d'exercici. * **Seguretat:** Respecti el medi ambient i deixi els camins nets. Si fa el recorregut sol, comuniqui la seva ruta a algú i porti un telèfon mòbil amb bateria suficient. Atenció a possibles perills com animals salvatges o terreny irregular. Asseguri's que té cobertura de telèfon mòbil a la zona. * **Privacitat:** Respecti la propietat privada. Eviteu transitar per zones privades o restringides. Si observa algun senyal que indica que no es pot passar per una zona, respecti la indicació.