# Circuito BTT (Pontinha e Famões) - Rua da Urmeira - Campo desportivo UDR Santa Maria Descripción del recorrido GPS de senderismo: Este recorrido de 4.14 km, con una duración aproximada de 68.55 minutos, se inicia en el Circuito BTT de Pontinha e Famões (38.7758° N, -9.2065° O) en Odivelas, Lisboa. El recorrido presenta una variación de altitud de 92m, alcanzando una altitud máxima de 133.90 m en el Circuito BTT (38.7783° N, -9.2107° O) y una altitud mínima de 41.10 m en la Rua da Urmeira (38.7755° N, -9.1955° O). La ruta finaliza en el Campo desportivo da UDR Santa Maria (38.7754° N, -9.1955° O), también en Pontinha e Famões. La velocidad media fue de 3.62 Km/h, con una velocidad máxima de 7.45 Km/h. Se registraron 6.2 minutos de tiempo parado. Este track no tiene información sobre ganancias de ascenso y descenso. Recomendaciones para Senderismo: * **Calzado adecuado:** Utilizar botas de senderismo con buen agarre. * **Hidratación:** Llevar suficiente agua, especialmente en días calurosos. * **Protección solar:** Crema solar y sombrero son esenciales. * **Ropa adecuada:** Vestir con capas para adaptarse a cambios de temperatura. * **Respeto al medio ambiente:** No dejar basura y mantener los senderos limpios. * **Seguridad:** Informar a alguien de la ruta y el tiempo estimado de regreso. Llevar teléfono móvil con carga suficiente. Recomendaciones de salud y seguridad: * **Calentamiento:** Realizar un calentamiento antes de comenzar la actividad. * **Enfriamiento:** Realizar estiramientos al finalizar el recorrido. * **Escuchar al cuerpo:** Si se siente dolor, detenerse y descansar. * **Privacidad:** Respetar la privacidad de las propiedades privadas. Mantenerse en los senderos marcados. * **Atención al entorno:** Estar atento al terreno para evitar caídas.