# Recorrido Ciclista: Villanueva del Pardillo - Zarzalejo - Navalagamella - Villanueva del Pardillo Este recorrido en bicicleta de carretera, de aproximadamente 93.15 km, comienza en la Avenida del Guadarrama (40.4925º N, -3.9633º O), Villanueva del Pardillo (Madrid, España). El trayecto presenta un desnivel positivo acumulado de 1149.80 m y negativo de 1135.83 m, con una diferencia de altura total de 722 m. El punto más alto se alcanza en la Avenida de la Cruz Verde (40.5577º N, -4.1965º O), Zarzalejo (1255.10 m), mientras que el punto más bajo se encuentra en la M-521 (40.4235º N, -4.0922º O), Navalagamella (532.70 m). El recorrido finaliza en la Avenida del Guadarrama (40.4922º N, -3.9631º O), Villanueva del Pardillo. La duración total fue de 261.45 min (incluyendo 4.83 min de paradas), con una velocidad media de 21.38 km/h y máxima de 63.46 km/h. La frecuencia cardíaca media fue de 164.52 bpm. **Recomendaciones:** * **Preparación:** Asegúrate de tener una bicicleta de carretera en buen estado, con neumáticos adecuados para el terreno. Lleva agua, comida y herramientas de reparación. * **Seguridad:** Usa casco siempre, ropa reflectante y luces si vas a circular con poca luz. Respeta las normas de circulación. Ten en cuenta que partes del recorrido pueden discurrir por carreteras con tráfico. Infórmate sobre el estado de las carreteras y el tiempo antes de iniciar el recorrido. * **Privacidad:** Evita circular por zonas privadas sin autorización. Sé consciente de tu entorno y respeta la privacidad de las personas y propiedades ajenas. Algunos tramos podrían transitar por caminos rurales y es importante respetar el medio ambiente y a los propietarios de las tierras. * **Salud:** Realiza un calentamiento antes de iniciar la actividad física. Escucha a tu cuerpo y descansa si lo necesitas. Hidrátate adecuadamente durante y después del recorrido. Planifica tu ruta teniendo en cuenta tu nivel físico.