# Narbonne-Plage - Bizanet - Les Ayguades - Marcorignan - Les Ayguades Ce parcours Gravel de 136,46 km, réalisé en 565 minutes (dont 84,6 minutes d'arrêts), vous emmène à travers l'Aude, en Occitanie. Le départ se situe à Narbonne-Plage (43.1665°N, 3.1721°E), 29, Rue des Thons. L'itinéraire atteint son point culminant à 241,57 m d'altitude au Domaine de Laragnou, Bizanet (43.0967°N, 2.8714°E). Le point le plus bas se trouve à 0 m d'altitude sur la D 332, Les Ayguades, Gruissan (43.1256°N, 3.1215°E). Un arrêt est prévu à Marcorignan (43.2211°N, 2.9131°E), D 1118, Jardin Rech. Le parcours se termine aux Ayguades (43.1256°N, 3.1215°E). La vitesse moyenne est de 14,49 km/h avec un maximum de 49,11 km/h. La fréquence cardiaque moyenne était de 144,64 bpm. Ce parcours comporte une dénivellation totale positive de 1002,09 m et une dénivellation négative de 1001,79 m. **Recommandations:** * **Vélo Gravel:** Vérifiez l'état de votre vélo avant le départ, notamment les pneus et les freins. Emportez une trousse de réparation. * **Sécurité:** Portez un casque, des vêtements réfléchissants et respectez le code de la route. Informez quelqu'un de votre itinéraire. Soyez vigilant aux conditions météorologiques. * **Hydratation et nutrition:** Emportez suffisamment d'eau et de nourriture. Faites des pauses régulières. * **Respect de l'environnement:** Respectez la nature et laissez les lieux propres. Évitez de traverser des propriétés privées sans autorisation. * **Confidentialité:** Soyez conscient que votre parcours est enregistré. Évitez de passer trop près des habitations ou des propriétés privées sans autorisation.