# Ski Bar Presena 3000 - Malga Plas del'orto - Ponte di Legno Questo itinerario di trail running, di 22.49 km con un dislivello di 1691 m, inizia a Ski Bar Presena 3000 (46.2214°N, 10.5845°E) a Vermiglio, Trentino-Alto Adige. Il percorso raggiunge la massima elevazione a Ponte di Legno (46.1857°N, 10.5304°E) a 3190.90 m, e la minima elevazione a Malga Plas del'orto (46.2413°N, 10.5423°E) a 1499.5 m. La durata totale è stata di 337.43 minuti, con una velocità media di 3.99 km/h e una velocità massima di 251.72 km/h (probabilmente un errore di registrazione). Il tempo di pausa è stato di 71.92 minuti. L'ascesa totale è stata di 853.10 m e la discesa di 2370.51 m. **Consigli per il Trail Running:** Questo percorso presenta un notevole dislivello, quindi è fondamentale un buon allenamento. Assicurati di avere scarpe da trail adatte, bastoncini da trekking (opzionali ma consigliati), e sufficiente acqua e cibo. Controlla le previsioni meteo prima di partire. **Consigli di sicurezza e salute:** Porta con te un kit di pronto soccorso, un telefono cellulare carico e comunica a qualcuno il tuo itinerario. Fai attenzione ai sentieri, che possono essere scivolosi o rocciosi in alcuni punti. Se non sei esperto, considera di fare il percorso con un accompagnatore esperto. Idratati adeguatamente. **Suggerimenti sulla privacy:** Rispetta la natura e la proprietà privata. Rimani sui sentieri segnalati ed evita di disturbare la fauna selvatica. Se incontri altre persone, rispetta il loro spazio. Verifica se i sentieri sono aperti al pubblico prima di partire. Questo itinerario attraversa zone montane, quindi è importante essere preparati per possibili variazioni del meteo e del terreno.